RESUMO
Introdução: Estudos utilizando suplemantação de beta-hidroxi-beta-bultirato (HMB) em populações treinadas são limitados. Não há estudos de longo prazo realizados utilizando ácido livre HMB(HMB-FA). Portanto estamos investigando os efeitos de 12 semanas suplementação de HMB sobre a hipertrofia do músculo esquelético, a composição corporal, força e poder em indivíduos treinados. Nós também determinamos os efeitos da HMB-FA na lesão muscular e desempenho durante um ciclo de overreaching. Métodos: um estudo randomizado de três fases, duplo-cego, placebo e com controle de dieta foi realizado. Fase 1: programa de treinamento de resistência de 8 semanas periodizadas; Fase 2: 2 semanas de ciclo de overreaching; e Fase 3: condicionamento de 2 semanas. Massa muscular, força e poder foram examinados nas semanas 0, 4, 8, e 12 para avaliar os efeitos crônicos da HMB-FA; e avaliação destas, bem como o cortisol, testosterona, e a creatina-quinase (CK) foi realizada nas semanas 9 e 10 do ciclo overreaching. Resultados HMB-FA resultou em aumento da força total de (Supino, agachamento e deadlift combinados) sobre o treinamento de 12 semanas (77,1 ± 18,4 vs 25,3 ± 22,0 kg, p <0 aumento="" de="" maior="" nbsp="" no="" poder="" salto="" span="" um="" vertical="">(991 ± 168 vs. 630 ± 167 W, p <0 aumentou="" e="" nbsp="" span="">ganho de massa magra (7,4 ± 4,2 vs 2,1 ± 6,1 kg, p <0 com="" e="" em="" grupos="" hmb-fa="" nbsp="" placebo="" span="" suplementado="">respectivamente. Durante o ciclo de overreaching, HMB-FA aumentos atenuados em CK (-6 ± 91 vs. 277 ± 229 UI / l, p <0 1="" 2="" 4="" cortisol="" dl="" e="" nbsp="" span="" ug="" vs="">P <0 e="" hmb-fa="" na="" nbsp="" placebo-suplementado="" span="">grupos, respectivamente. Conclusões: Estes resultados sugerem que HMB-FA aumenta a hipertrofia, força e treinamento de resistência crônica, e impede decréscimos no desempenho após a overreaching.
link para acessar o artigo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/
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