- Considera-se que 30 minutos de
atividade física diária de moderada intensidade na maioria dos dias da semana é
prevenção primária (prevenção para evitar que a doença se instale) e secundária
(prevenção quando a doença já se instalou, para evitar que ela progrida).
- Fazer atividade física regularmente
reduz o risco de infarto do coração, “derrame”, hipertensão, dislipidemias,
diabetes tipo 2, doenças intestinais e osteoporose.
- Pessoas com peso adequado que fazem
atividade física regularmente tem diminuição em 35 a 55% do risco de
infarto do coração quando comparados aos obesos.
- O treino de resistência aumenta a
força muscular, melhora a capacidade funcional e a qualidade de vida em homens
e mulheres, com ou sem doença cardíaca.
- Exercícios também são benéficos para
pessoas com doenças crônicas em geral.
- Pessoas que fazem atividade física 5
ou mais vezes por semana tem redução de 50% do risco de desenvolver diabetes tipo
2.
- A prática regular de atividade
física ajuda a controlar a glicemia dos pacientes diabéticos e melhora a
evolução dos pacientes com intolerância a glicose.
- O risco de “derrame” foi reduzido para
menos de 1/6 nas pessoas que fazem atividade física regularmente, quando
comparados com os sedentários (pessoas com pouca ou nenhuma atividade física).
- Programa de atividade física ajuda
os portadores de dislipidemia sedentários a controlar as taxas.
- Atividade física retarda o
desenvolvimento de osteoporose nas mulheres e reduz o risco de quedas em
idosos.
- Homens e mulheres com osteo-artrite
em um ou ambos os joelhos que foram submetidos a programa de caminhadas
supervisionados referem melhora funcional, melhora da dor e redução do uso de
medicação.
- Atividade física reduz os riscos de
câncer de cólon nos homens e de mama, ovário e útero nas mulheres.
- Idosos não fumantes que
andam 3,2 Km ou mais diariamente tem redução em 50% da mortalidade
relacionada à idade.
- Atividade física reduz depressão e
ansiedade, aumenta a capacidade de adaptação ao estresse, melhora a qualidade
de sono, melhora o humor e a auto-estima, bem como a performance em geral.
Dra.
Danielle Rodrigues Barboza
Fonte:
PIGNONE, M.;
SALAZAR, R. Disease Prevention & Health Promotion. In: MCPHEE, S. J. e
PAPADAKIS, M. A. (Ed.). Current Medical Diagnosis & Treatment. 45º Ed.: Lange, 2010. cap. 1
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