Largar vícios, parar de fumar, perder peso, começar a praticar
exercícios físicos.
- O primeiro passo é querer mudar.
Quando estiver decidido a iniciar a mudança, marque no calendário uma data para
começar (para evitar ter a desculpa de que “esqueceu”).
- Calcule o gasto financeiro que você
já teve com esse hábito ruim. Contabilize também o quanto de tempo e de saúde
você perdeu.
- Lembre-se de que você não quer dar
mau exemplo a seus filhos! Livrar-se dos hábitos nocivos é um exemplo positivo
a ser passado para as crianças.
- Peça ajuda a amigos que já tiveram
sucesso em mudar seus hábitos. Ou procure auxílio de um profissional da área
(nutricionista, psicólogo...).
- Estabeleça metas e se esforce para
cumpri-las. Valorize suas pequenas vitórias (número de dias que conseguiu ficar
sem fumar, o quanto de peso conseguiu perder em 15 dias...).
- Não desista no meio do caminho. Se
não estiver obtendo os resultados que esperava, reavalie o método, pense o que
poderia ter feito diferente. E não perca tempo se lamentando. Recomece com a
cabeça erguida!
Dra. Karen Felix da Rosa
Fontes:
Lucchese, F. Pílulas Para Viver Melhor. L&PM Pocket, 45 ed.
Guide to
Quitting Smoking , American Cancer
Society, 2006.
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