O stress aumenta a pressão arterial, o
que resulta em maior risco de doenças do coração, como infarto, e de AVC
(acidente vascular cerebral). Por isso, é importante diminuir a carga de stress
que acumulamos diariamente.
Muitas vezes, a convivência com as
pessoas que nos rodeiam é uma fonte de stress, causando preocupações e
aborrecimentos. No entanto, podemos aprender a minimizar o stress que isso
provoca.
A seguir, algumas dicas que ajudam a
diminuir o stress no dia-a-dia, no trabalho e no lar.
- Aceite suas imperfeições. Procure
corrigir-se, mas sem culpa.
- Compreenda que os outros também não
são perfeitos.
- Adquira o hábito de agradecer e pedir
perdão. Faz bem à alma, tranquiliza e gratifica.
- Cultive sua espiritualidade. Medite.
- Em vez de lamentar-se pelo que não
tem, agradeça pelo que você já tem.
- Procure manter seus pensamentos
positivos.
- Faça algum trabalho voltado à
caridade.
- Não deixe que uma longa amizade
termine por discordâncias sem importância.
- Não ria dos sonhos e projetos dos
outros, por mais que pareçam absurdos e inatingíveis. Aconselhe se achar que
deve, mas lembre-se de que seus sonhos também são importantes para você.
- Relações interpessoais (sejam entre
colegas de trabalho, amigos ou namoro) exigem dedicação e respeito.
- Aprenda a ver as situações sob a
perspectiva do outro. Saiba colocar-se no lugar das outras pessoas.
- Saiba escutar mais do que falar.
Lembre-se de que tem uma boca e dois ouvidos.
- Quando estiver com raiva, economize
as palavras. A palavra dita não volta. Deixe para falar o que pretende quando a
raiva tiver passado.
- Não gaste energia com coisas que não
estão sob seu controle, como o clima, por exemplo.
- Tente considerar as mudanças como
desafios, não como ameaças.
- Não deixe coisas importantes (como
pagar contas, marcar uma reserva de hotel...) para a última hora; planeje-se
com antecedência.
- Ria de si mesmo. O bom humor torna a
vida mais leve.
- Demonstre alegria por estar com as
pessoas que você ama. Saiba demonstrar afeto.
Dra. Karen Felix da Rosa
Fontes:
Lucchese, F. Pílulas Para Viver Melhor. L&PM Pocket, 45 ed.
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